毎日お酒を飲む人の肝臓ケアはサプリで何を選ぶ？選び方とおすすめを解説
お酒のレビューを書くため、ほぼ毎日お酒を飲んでいます
日本酒やワインは1本開けると3〜4日かけて飲みます。そこにビールやハイボールなどを合わせるため、1日の量は多くありませんが、飲まない日はほとんどありません
飲酒は健康に良くないといわれています。40代も目前で、これから長くお酒を楽しむには、肝臓のケアが必要だと考えるようになりました。肝臓が悪くなると、体全体の不調につながることもあると聞いたためです
YouTubeでメンタリストDAIGOさんの肝臓ケアの動画を見つけ、紹介されていたサプリを購入して試しました。効果ははっきりとは分かりませんが、現在も飲み続けています
この記事では、肝臓ケアのサプリの選び方と、実際に飲んでいるサプリを紹介します
毎日お酒を飲む人が肝臓ケアのサプリを気にする理由
肝臓は、アルコールを分解する役割を担う臓器です。毎日お酒を飲んでいると、その分だけ肝臓を使い続けることになります
肝臓は「沈黙の臓器」ともいわれ、不調があっても自覚症状が出にくいとされています。調子が悪いと気づいたときには、すでに進んでいるケースもあるといわれます。そのため、特に不調を感じていない段階から、肝臓を意識しておきたいと考える人が増えています
とはいえ、仕事や付き合い、趣味などで、お酒をやめたり大きく減らしたりするのは簡単ではありません。飲む量や頻度をすぐには変えられないなら、せめて栄養面で補えるものを取り入れたい。肝臓ケアのサプリを探す人の多くは、こうした理由で検討しています
ただし、サプリは飲酒の影響を打ち消すものではありません。あくまで日々の栄養補給の一つとして考える必要があります
メンタリスト DaiGoさんおすすめの肝臓ケア
YouTubeで肝臓ケアについて調べていたところ、メンタリスト DaiGoさんがサプリを含めて5つ紹介している動画を見つけました
ランキング形式で、5位から順に紹介されています
Youtube動画はこちらから
５位 食物繊維オーツミルクコーヒー
ポチップ
ポチップサプリというより飲み方の提案です。コーヒーにオーツミルクと食物繊維（サンファイバーなど）を混ぜて飲みます。日常の飲み物に足すだけなので、取り入れやすい点が特徴です
食物繊維×フラボノイド
これが腎臓・肝臓へのダメージを減らし、デトックス効果を期待できるそう
４位 ミルクシスル
ポチップこちらはサプリです。ミルクシスルはハーブの仲間
昔から肝臓の解毒作用を高めるために使われてきたそう
肝臓の数値改善や肝臓の新しいタンパク質とDNA合成増加さる効果が見込めるとのこと
３位 TMG×クレアチン
ポチップ
ポチップこちらは両方ともサプリです
TMG (トリメチルグリシン)は活性メチオニンをサポートし、肝脂肪を減らす作用があるそう
活性メチオニンのレベルが下がると脂肪肝のリスクが上がるそう
クレアチンは筋トレしている人なら摂取している人が多いはず
これをTMGと一緒に摂取すると肝臓のダメージを修復する効果UPするそうです
ちなみにTMGはほうれん草やビーツを大量に食べることで代用可能とのことでした
２位 NAC
こちらはサプリです。NACはN-アセチルシステインの略
NACは肝臓の解毒効果を高めるグルタチオンを作り出す作用があるそう
実際に、肝炎、肝不全を和らげたり、薬の飲み過ぎによる肝臓のダメージにも効くようです
グルタチオンには解毒作用や抗酸化作用がとても強いそうで、アンチエイジングにも効くそうです
１位 コリン
ポチップこちらはサプリです。コリンは肝臓の活性メチオニンのレベルを助けてくれる
コリンを摂取することによって、肝脂肪の予防や改善効果が期待できるそう
活性メチオニン自体のサプリもあるそうですが、めちゃくちゃ高いようです
(そのサプリはみつけられませんでした)
ちなみにコリンは卵の黄身4つを毎日食べることができれば代用可能のようです
実際に飲んでみた感想
以前はコリンとTMG×クレアチンを試していました。現在はダイエットで卵を1日4個食べているため、コリンは卵に置き換え、TMG×クレアチンを続けています
肝臓の数値が改善したかは、検査をしていないため分かりません。効果が出ているかどうかも、はっきりとは言えません
ただ、飲み始めてから体感で変わったと思う点が2つあります
あくまで個人の体感です
まとめ
毎日お酒を飲んでいるため、これからも長く楽しめるように、肝臓ケアとしてサプリを調べました
YouTubeでは、次の5つが紹介されていました
- 食物繊維オーツミルクコーヒー
- ミルクシスル
- TMG×クレアチン
- NAC
- コリン
自分が試したのは、コリンとTMG×クレアチンです。現在は、コリンを卵に置き換え、TMG×クレアチンを続けています
肝臓の数値が改善したかどうかは、検査をしていないため分かりません。ただ、体感として、酔いにくくなったこと、翌日に残りにくくなったことがありました
サプリは医薬品ではなく、栄養補給のための健康食品です。持病のある方、服薬中の方は、飲む前に医師や薬剤師に相談してください
お酒を長く楽しむためのケアの一つとして、参考になれば幸いです
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